Dieta jako sposób na większa odporność

Zima to czas, kiedy chorujemy znacznie częściej niż latem. Siarczyste mrozy, niedobór witaminy D i częste różnice temperatur powodują, że nasz organizm jest osłabiony. Sięgamy więc po herbatę z miodem lub mleko z czosnkiem, traktując je jako zdrowotne kuracje. Tymczasem prawidłowe nawyki żywieniowe będą działały profilaktycznie na nasze zdrowie i wzmocnią naszą odporność.

Żywność jak lekarstwo

Przygotowując sobie posiłki warto zwracać uwagę nie tylko na ich walory smakowe, ale również na to, by korzystnie wpływały na zdrowie. Taką właśnie zasadą kieruje się catering dietetyczny Kuźnia Zdrowia, układając menu diety pudełkowej dla swoich klientów. W zdrowym odżywianiu podstawą jest śniadanie, które należy traktować jako pierwszy zastrzyk energii. Pobudza zarówno ciało, jak i komórki odpornościowe. Z kolei kolacja powinna być posiłkiem lekkim, gdyż w przeciwnym razie organizm zamiast odpoczywać, będzie obciążony dodatkową pracą. A to dobry sen wspomaga przecież regenerację układu odpornościowego. Warto również wiedzieć, że pewne produkty są przyjazne dla wzmacniania naszej odporności. To między innymi ryby, warzywa strączkowe, cebula, czerwona papryka oraz orzechy – dlatego właśnie produkty te są częstymi składnikami diet dostępnych na https://www.kuźnia-zdrowia.pl.

Odpowiedni stopień nawodnienia organizmu

Dobrze nawodniony organizm ma płynną krew, w wówczas komórki odpornościowe szybciej i łatwiej docierają do każdego miejsca w ciele. Dietetycy zalecają picie od 1,5 litra do 2 litrów wody dziennie. Latem nie jest to dużym wyzwaniem. Kłopot zaczyna się jesienią i zimą, gdy ochota na zimne napoje spada. Alternatywą są wówczas herbaty owocowe – z aronii, z dzikiej róży czy malin – które nie dość, że znakomicie smakują, to jszcze dostarczając polifenoli wzmacniają nasz organizm.